자비명상은 자기자신에 대한
용서와 사랑에서 시작하여
자신과 가까운 사람, 먼 사람
알지 못하는 사람
관계가 좋지 않은 사람에게까지
자비를 보냄으로써
자신안의 사랑과 선함을 불러일으켜
타인과 심지어 눈에 보이지 않는 미물
에게까지 그들의 평안을 바라는 것입니다.
이렇게 타인의 평안과 행복을
바라는 자비의 마음은
결국 내게 돌아와 나 스스로 마음이
평화로와지고 따뜻해지게됩니다.
미움과 증오, 화와 분노가 적어지고
타인의 실수에 대해서는 관대함을
보이며, 자신이 실수했을 때 솔직하게
실수를 인정하고 사과할 수 있는
여유를 가지게 됩니다.
자비명상은 '나'에게만 초점을
맞췄던 우리의 의식을 좀 더
확장하여 더 많은 것을 이해하고
포용할 수 있게 해줍니다.
| 자비명상 Mettha Bhavana Loving kindness Meditation |
제가 분노하지 않기를
May I be free from anger
증오에서 벗어나기를
May I be free from ill will
정신적, 육체적 고통에서 해방되기를
May I be free from mental and physical suffering
제가 저를 잘 돌보고 행복하게 살기를
May I look after myself and live happily
제가 바라듯이 저의 스승님,부모님
As I do so may my noble mentors, my fater and my mother,
저와 먼 존재이건 가까운 존재이건
저에게 친절하건 불친절하건
friendly beings, indiffernt beings and unfriendly beings
그들이 화내지 않기를, 증오하지 않기를
Be free from anger, be free from ill will
정신, 육체적 고통에서 벗어나기를
be free from mental and physical suffering
자신을 돌보고 행복하게 살기를
May they look after themselves and live happily
모든 존재는 행위에 따른 업보가 있습니다.
All beings are owners of their Kamma
이 마을에서, 이 도시에서
in this village, in this city
한국에서, 우주에서
in Korea, in this universe
영광스러운 지도자들, 이 지역의 천신들과
모든 존재가
may prosperous leaders, devas within
these boundaries and all beings
분노에서 벗어나기를
be free from anger
증오에서 벗어나기를
May they be free from ill will
정신적, 육체적 고통에서 해방되기를
May they be free from mental
and physical suffering
자신을 잘 돌보고 행복하게 살기를
May they look after themselves and live happily
모든 존재는 행위에 따른 업보가 있습니다.
All beings are owners of their Kamma
동쪽에 남쪽에
In the southern direction,in the eastern direction
서쪽에 북쪽에
In the western direction, in the nothern direction
남동쪽에 남서쪽에
In the southeast direction, in the southwest direction
북서쪽에 북동쪽에
In the nothwest direction, in the notheast direction
아래쪽에 그리고 위쪽에
In the direction below, in the direction above
모든 존재들, 모든 살아있는 존재들
MAy all beings, all living beings
모든 생명체, 모든 사람들
All creatures, all persons
모든 개개인, 모든 여성, 모든 남성,
All indivisuals, all females, all males
모든 고결한 사람,
모든 중생들,모든 신들
All noble ones, all worldlings, all deities
모든 인간들, 인간이 아닌 모든 이들
All human beings, all non-humans
모든 가련한 네 차원 존재들이
And all those in the four woeful planes
분노에서 벗어나기를
be free from anger
증오에서 벗어나기를
May they be free from ill will
정신적, 육체적 고통에서 해방되기를
May they be free from mental
and physical suffering
자신을 잘 돌보고 행복하게 살기를
May they look after themselves and live happily
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